2025~2026年第二学期体育教研组工作计划
昆山市柏庐高级中学高一年级下学期体育教学计划
第二学期（2026.03-2026.06）
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第一周 |
1 |
（室内1）体育文化——奥林匹克运动 P84-89 |
2 |
跑操 体能恢复 |
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第二周 |
3 |
弯道跑：学习上弯道跑技术 素质练习（引体向上，仰卧两头起） |
4 |
弯道跑：学习下弯道跑技术 素质练习（引体向上，仰卧两头起） |
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第三周 |
5 |
弯道跑：弯道跑的完整技术 素质练习（引体向上，仰卧两头起） |
6 |
200米快速跑 素质练习（引体向上，仰卧两头起） |
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第四周 |
7 |
考核：200米跑教学竞赛 素质练习（引体向上，仰卧两头起） |
8 |
（室内2）生活方式与健康 P48-54 |
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第五周 |
9 |
体能：发展核心力量 |
10 |
蹲踞式跳远：助跑起跳练习 素质练习（上肢力量） |
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第六周 |
11 |
蹲踞式跳远：腾空步练习 素质练习（上肢力量） |
12 |
助跑起跳与腾空步衔接练习 素质练习（上肢力量） |
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第七周 |
13 |
空中动作与踏板练习 素质练习（上肢力量） |
14 |
落地缓冲与完整技术练习 素质练习（上肢力量） |
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第八周 |
15 |
考核：蹲踞式跳远 |
16 |
室内(3）气排球的理论知识与竞赛规则 |
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第九周 |
17 |
体能：发展灵敏素质 |
18 |
气排球：垫球 素质练习（下肢力量） |
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第十周 |
19 |
气排球：传球 素质练习（下肢力量） |
20 |
气排球：垫、传球组合练习 素质练习（下肢力量） |
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第十一周 |
21 |
气排球：发球 素质练习（下肢力量） |
22 |
气排球：发球与接发球练习 素质练习（下肢力量） |
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第十二周 |
23 |
气排球：正面扣球 素质练习（下肢力量） |
24 |
复习气排球基本技术 教学比赛 |
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第十三周 |
25 |
考核 教学比赛 |
26 |
室内(4）营养与健康P54-59 |
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第十四周 |
27 |
体能：发展心肺耐力素质 |
28 |
室内(5）健美操运动理论课（简介、安全防护） |
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第十五周 |
29 |
健美操：手臂动作与基本步伐（一） 体能：柔韧 |
30 |
健美操：手臂动作与基本步伐（二） 体能：柔韧 |
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第十六周 |
31 |
健美操：手臂动作基本步伐（三） 体能：柔韧 |
32 |
健美操：复习一、二、三组合 体能：柔韧 |
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第十七周 |
33 |
健美操：分组自主练习 |
34 |
考核：组合动作比赛 |
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第十八周 |
35 |
期末考试补考 |
36 |
室内(6） |
教学计划以人教版2019版《体育与健康》教材为主设置。P42指的是课本的42页。
昆山市柏庐高级中学高二年级下学期体育教学计划
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第一周 |
1 |
（室内）高中体育与健康学习
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2 |
（室内）生活方式与健康 |
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第二周 |
3 |
跑操 |
4 |
跑操 |
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第三周 |
5 |
短跑--蹲踞式起跑 （直道蹲式起跑踞式起跑、弯道蹲踞） |
6 |
短跑--途中跑技术学习 |
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第四周 |
7 |
短跑--终点冲刺跑技术学习 |
8 |
短跑--100米教学竞赛 |
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第五周 |
9 |
弯道跑技术学习--（上弯道跑技术、下弯道跑技术、完整弯道跑技术） |
10 |
短跑--200米教学比赛 |
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第六周 |
11 |
《国家学生体质健康标准》数据采集 |
12 |
《国家学生体质健康标准》数据采集 |
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第七周 |
13 |
（室内）营养与健康
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14 |
接力跑技术学习--（上挑式传接棒、下压式传接棒技术） |
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第八周 |
15 |
接力跑--组织4×100米教学比赛 |
16 |
蹲踞式跳远--上步起跳与摆臂练习 |
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第九周 |
17 |
蹲踞式跳远--起跳与腾空步练习 |
16 |
蹲踞式跳远--空中动作与落地技术练习 |
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第十周 |
19 |
蹲踞式跳远--助跑节奏与步点丈量的学习 |
18 |
蹲踞式跳远--完整动作技术练习 |
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第十一周 |
21 |
（室内）排球运动的锻炼价值和比赛规则讲解 |
20 |
排球--移动步法学习 （并步、跨步、交叉步） |
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第十二周 |
23 |
排球--垫球学习（正面双手垫球、移动垫球、侧面双手垫球、背垫球） |
24 |
排球--传球学习（正面双手传球、侧面双手传球、背传球） |
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第十三周 |
25 |
排球--跨步垫球、低姿垫球学习 |
26 |
排球--单手垫球、挡球学习 素质练习（下肢力量） |
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第十四周 |
27 |
排球--拦网学习 |
28 |
（室内）运动损伤的预防与处理 |
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第十五周 |
29 |
健美操--手臂动作组合练习 |
30 |
健美操--基本步法练习 （无冲击步法、低冲击步法） |
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第十六周 |
31 |
健美操--无冲击与低冲击步法组合一、组合二、组合三练习 |
32 |
健美操--高冲击步法练习（后踢腿、小马跳、开合跳、吸腿跳、弓步跳等） |
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第十七周 |
33 |
健美操--高冲击步法组合一、组合二练习 |
34 |
健美操--套路创编练习 |
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第十八周 |
35 |
期末考试 |
36 |
补考 |
昆山市柏庐高级中学高三年级下学期体育教学计划
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第一周 |
1 |
（室内1）认识体能 |
2 |
（室内2）《国家学生体质健康标准》 |
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第二周 |
3 |
跑操 |
4 |
蹲踞式跳远：助跑起跳练习 素质练习（平板支撑） |
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第三周 |
5 |
蹲踞式跳远：腾空步练习 素质练习（男生俯卧撑，女生跪撑） |
6 |
蹲踞式跳远：助跑起跳与腾空步衔接练习 素质练习（男生俯卧撑，女生跪撑） |
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第四周 |
7 |
蹲踞式跳远：空中动作与踏板练习 素质练习（男生引体向上，女生平板支撑） |
8 |
蹲踞式跳远：完整技术练习 素质练习（男生引体向上，女生平板支撑） |
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第五周 |
9 |
考核：蹲踞式跳远 |
10 |
（室内3）运动损伤的预防与处理 |
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第六周 |
11 |
体能操：1-3节
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12 |
体能操：3-6节
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第七周 |
13 |
体能操：7-8节 |
14 |
体能操：配合音乐完整练习 |
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第八周 |
15 |
复习体能操 |
16 |
考核：体能操 |
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第九周 |
17 |
室内(4）：常见的疾病预防 |
18 |
室内(5）：排球运动知识 |
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第十周 |
19 |
排球：原地垫球 素质练习：下肢力量练习 |
20 |
排球：正面双手垫球 素质练习：下肢力量练习 |
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第十一周 |
21 |
排球：正面双手移动垫球 素质练习：下肢力量练习 |
22 |
排球：正面双手传球 素质练习：下肢力量练习 |
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第十二周 |
23 |
排球：背传 素质练习：下肢力量练习 |
24 |
排球：正面上手发球 素质练习：下肢力量练习 |
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第十三周 |
25 |
排球：综合复习排球技术 素质练习：下肢力量练习 |
26 |
排球：综合复习排球技术 素质练习：下肢力量练习 |
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第十四周 |
27 |
排球：考核 |
28 |
室内(6）：发展心肺耐力与改善身体成分 |
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第十五周 |
29 |
武术：少年拳（1-2式） |
30 |
武术：少年拳（3-4式） |
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第十六周 |
31 |
武术：少年拳（5-6式） |
32 |
武术：少年拳（7-9式） |
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第十七周 |
33 |
武术：复习少年拳 |
34 |
考核：少年拳 |
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第十八周 |
35 |
期末考试 |
36 |
期末考试补考 |
